睡眠是人们赖以生存的关键。我们一生中，睡眠时间几乎占了三分之一，每天睡眠时间的长短成了反映整体健康的重要指标。3月21日是世界睡眠日，今年的主题为：“改善睡眠，改善生活，改善地球”。

很多人被睡眠问题困扰，其实失眠本身并不是一种疾病，但改善睡眠质量却是每个人都需要认真面对的问题。

关于睡眠，这些误区你知道吗？

误区一：失眠=失眠症

我们每个人几乎都曾有过失眠的经历，但并不是说失眠了，就是患上失眠症了。

只是当失眠引起的症状维持两周以上，且一定影响到白天的社交活动时，可以称之为“失眠症”。这时一定要及早就医。

但不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神紧张，这样更会导致晚上睡不好觉。

误区二：睡得时间长=睡得好

并不是说睡得时间长就说明睡得好，睡得时间短就表示睡得不好。不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。每个人有个体差异，判断睡眠质量，要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，头脑是否有清醒的感觉，白天的工作是否有效率。

误区三：睡眠可以补回来

有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。

有一句健康谚语：“一夜不睡，十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉，即使是睡上十日，也无法把一个晚上不睡的损失补回来，所以说睡眠是绝对补不回来的。

误区四：白天补觉

很多人熬夜玩手机、打游戏，常延迟起床时间来补偿睡眠，长此以往会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。

误区五：打呼噜=睡得好

很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。

误区六：完全相信睡眠手环

目前市面上售卖的睡眠手环，对于睡眠分期存在很大误差，但对于判断入睡或醒来时间相对较为准确。

来源：健康中国