又湿又闷的三伏天，是不是让你心烦气躁？酷暑之下，高血压的你是否头昏脑胀，体乏无力？
下面这些食物，不仅能让你清爽一夏，还有助于调节你的血压、血糖。
1、荷叶粥
荷叶粥：清凉解暑、降血压、降血脂。对于高血压、高血脂的你来说，简直是福音。
制作也相当简便：准备大米100克，荷叶30克，冰糖30克，枸杞10克。  大米加枸杞煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。
对糖友们来说荷叶粥不太合适，但是糖友们可以来一杯荷叶茶，清解暑热的同时还能减肥降脂。
2、醋拌番茄海带
醋拌番茄海带：降压、降脂、降糖、补钙。
制作：红番茄2个、干嫩海带15克（泡水10分钟还原）切丁，加入鸡精、米醋或柠檬汁、酱油、冷开水、糖（或甜味剂）适量调味。
海带不仅可以防治糖尿病，还能降低血压，预防脑溢血。其次，海带富含维生素C和钙，加入醋可以使钙更容易被人体吸收。
3、清炒苦瓜
清炒苦瓜：清热解暑、降血糖、降血脂。
制作：家常菜，大家都知道怎么做啦。
苦瓜可以刺激胰岛素释放，降低胰岛素抵抗。对于2型糖尿病患者来说，家常必备。苦瓜还能降脂，减少动脉硬化。
4、葛根粉：降压、降脂、降糖、生津止渴。
制作：葛根粉开水调成糊状就可以了。
葛根粉能够扩张血管，降低血管阻力，对高血压、动脉硬化的防治具有良好的效果。葛根粉具有明显的降糖作用，还能生津止渴，非常适合高血糖患者。葛根泡茶也不错哦，味道微苦回甘。
5、洋葱炒茄子?：降压、降糖、降脂、补充维生素。
洋葱能促进消化。三伏天容易食欲不振，食积内停。另外，洋葱还能降脂降糖。茄子富含维生素，还能降压降脂。