春节长假期间，玩得兴起让不少上班族身体超负荷运转。随着假期结束，从闹到静、从闲到忙的状态一时间让很多人适应不了，“不想上班”的烦恼困扰着不少人。虽然已经上了四天班了，但依旧有不少上班族仍觉得无精打采、上班效率低，常常会出现失眠、胸闷等症状，甚至恐惧上班，难以进入学习和工作状态，这就是节后综合征。节后综合征是一种身心亚健康状态，上班族首先要做的是“收心”，调整好作息、调理好肠胃功能、调整精神状态，就能集中精力投入新一年的工作。

要顺利摆脱“节后综合征”的困扰，主要就是“调”，要调整生活作息时间和饮食。假期结束后应该“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，早睡早起。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给身体一个缓冲调整的时期。

春节假期，不少上班族开启了“熬夜模式”，有的还以年轻为资本，通宵玩乐，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。由于作息没有及时调整，容易夜间失眠，白天头脑昏胀，提不起精神。另外，春节假期期间，很多人都是抱着手机“过”，就连躺在床上睡觉前，也要刷微博、聊微信、看新闻，导致睡眠时间大大减少，甚至睡意全无。睡觉应该专心，要想拥有好的睡眠，记得别把手机带到床上。

上班期间，一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用药物改善情绪，消除对上班的恐惧。