更年期症状？
更年期是女性必经的生理过程，更年期症状常见、复杂、持续相当长的时间，约70%女性会出现潮热、失眠、情绪波动、骨关节痛、高脂血症、盆底功能障碍等百余种症状，总称为更年期综合症。上述症状可持续3-5年，有人甚至持续10年时间更年期是多种老年病的萌发期。
为什么会有更年期？
更年期来了是顺其自然还是积极干预？
1.顺其自然
身高较年轻时下降4cm，腰椎压缩性骨折引发腰背疼痛变形； 肌肉力量下降到年轻人一半； 严重尿失禁（不敢大笑）； 老年性阴道炎； 肥胖； 膝关节严重骨关节炎；骨强度降低了40%； 血压高； 血脂超标；常感到胸闷和胸前压迫感。
2.积极干预
身高与年轻时比较下降0.5cm，腰部无不适，无变形，体态良好；肌肉力量下降10%，运动自如；无尿失禁或尿道萎缩 无老年性阴道炎； 体重正常无肥胖；无膝关节炎；血压正常；血脂正常； 心、肾、肝功能正常
更年期健康综合指导？
1.更年期的膳食
饮食中要多吃钙质食物，如牛奶、骨汤、豆制品、海产品等。补钙要宜早，钙质在40岁左右就开始“支出”大于“收入”了。食补要注意食物的种类，尽量选择含钙高的食物，并注意长期坚持。
2.更年期运动
生命不息，运动不止。促进血液循环，非常有利于心血管系统；改善糖代谢，减少糖尿??；有利于降血压，可能使血压恢复正常；有利于改善血脂；?；す趋?，增加关节营养，减少骨质疏松；减少老年痴呆风险；运动方式：健康大步走、瑜伽；运动时间：每周至少3次，每次至少30分钟。
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